Google Earth er mit favorit sted, når jeg skal planlægge ruter. Du kan se alt!
Noget jeg ved er, at jeg ror ikke med overskud, hvis jeg ikke ved hvor jeg skal hen.
Billede er af mit officielle rutekort. De forskellige delpunkter blev skrevet på mit lår.
Simons Town 5 km.
Millers 11 km.
Næste stendige 2-3 km
Over lille bugt 2-3 km.
Over Buffels Bay, det længste stræk 9-10 km. Åbent hav.
Vende efter 26,5 km.
Og så hjem!
Strategi:
Hold dig langs kanten og få så lidt sidevind som muligt.
Løbet starter først rigtig efter Millers (på vej hjem).
Jeg tjekkede startgruppe. Alle er fordelt i sin egen gruppe efter fart. Målet er at alle vender ude på det åbne "farlige" stykke samtidigt, men det stadig er den hurtigste der kommer i mål først. Jeg var kommet i D batch med 4 Andre damer kl. 06:45.
Der var fire damer til, de startede 7:00. Jeg gjorde noget nyt, jeg googlede faktisk de navne jeg ikke kendte. (En let opgave når der kun er 9 navne at holde styr på 😉).
Det var en god gruppe at komme i. Dem i min gruppe kendte jeg fra træningen på søen om morgenen.
På mit højre lår stod ruten. Samt den mad og drikkeplan jeg lavede. Mad efter 17 km. Og 27 km. Drik hver 20 min.
På mit venstre lår skrev jeg alt det der skulle hjælpe mig når fokus forsvandt. Det er primært navne på de piger jeg træner med og et par navne på folk fra fish hoek. Personer som jeg ville kunne fortælle "jeg gjorde virkelig mit bedste" når jeg kom ind. Der stod også "leg en leg" som var Nikki's råd.
Jeg kan blive enormt stresset når kvinder overhæler mig, og jeg måtte finde en løsning. Der var ca. 57 som skulle ro Cape Point Challenge I ener Surfski. Ca. 43 som roede i dobbelt Surfski, deriblandt også mix både. Dvs. Ca. 140 personer, og kun 9 er en kvinde i en enersurski. Jeg skrev på mit lår.
Kvinder - RESPEKT!
Når jeg så en kvinde ro derude, eller overhale, ville jeg ikke blive ufokuseret. Men tænke "vi er fandme gode, vi er fandme fucking seje at vi kan det her!".
Morgenmaden blev forberedt (chia, havregryn, rosin og mælk).
Nødderne, rosiner, Twix pakket i forreste rum på vesten.
Væske blandet og fyldt på drikkepose (æblejuice med noget salt i).
Ingen gel, ingen Maxim eller electrolytter, jeg kører old fashion food.
Jeg ved det virker. Det er ikke nu man prøvet noget nyt!
For i morgen er race Day!
ENGLISH
Google Earth is my favorite place for planning routes. You can see everything!
Something I know is that I don't paddle with good focus if I don't know where to go.
Image is of my official route map. The various sub stops were written on my thigh.
Simons Town 5 km.
Millers 11 km.
Next stones 2-3 km
Cross small bay 2-3 km.
Over Buffels Bay, the longest stretch 9-10 km. Open sea.
Turn after 26.5 km.
And then home!
Strategy:
Stay along the shore and get as little sideways as possible.
The race only starts right after Millers (on the way home).
I checked the starting group. Everyone is divided into their own group by speed. The goal is that everyone faces the open "dangerous" piece at the same time, but it is still the fastest to reach the finish line first. I got into the D batch with 4 other ladies at. 6:45.
There were four more ladies, they started at 7:00. I did something new, I actually googled the names I didn't know. (An easy task when there are only 9 names to keep track of 😉).
It was a good group to come in. Those in my group I knew from the training on the lake in the morning.
On my right thigh is the route. As well as the food and drink plan I made. Food after 17 km. And 27 km. Drink every 20 min.
On my left thigh I wrote down everything that would help me get focus. These are primarily the names of the girls I train with and a few names of people from fish Hoek. People i would like to tell "I really did my best" when I came in. There was also "play a game" which was Nikki's advice.
I can get extremely stressed when women pass me in races I have to find a solution. There were approx 57 who were going to paddle Cape Point Challenge in singel surfski. approx. 43 who paddled in double surfski, including mix boats as well. it means approx 140 people, and only 9 are a woman in a solo ski. I wrote on my thigh.
Women - RESPECT!
When I saw a woman out there, I would not become unfocused. But think "we're good, we're freaking cool that we can do this!".
The breakfast was prepared (chia, oatmeal, raisin and milk).
The nuts, raisins, Twix packed in the front room of the vest.
Liquid mixed and filled with drinking bag (apple juice with some salt in).
No gel, no Maxim or electrolytes, I run old fashion food.
I know it works. It's not time to try something new!
Because tomorrow is race Day!